​南京市秦淮区三元巷中山南路空翻跑酷培训

南京市秦淮区三元巷中山南路空翻跑酷培训

无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够

的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足

够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，

而且一定注意是先练前，后练后。

先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根

据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。

想原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米

）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（双手、头着地）倒立，然后在上肢力量的作用下，成两

点式（双手着地），通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，经过长时间的练习就可

以了。 【地址：南京市白下区中山南路289号都市宾馆5楼】

地铁：张府园地铁站2号出口往南30米

公交：35w、100w、16w、33w、816w、28w三元巷站（附近有三元巷站、张府园站、内桥站等公交站台）

【咨询电话15896266377陈老师】

【咨询QQ945379144】

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